2013/12/10 From:未知 Author:美宝之家编辑部
寒冬来临，气温骤降，给坐月子和护理新生宝宝都带来了不少麻烦。在这里，美宝之家提醒各位赴美生子妈咪：在照顾宝宝的同时，一定不要忽视了对自己的照顾。那么，在寒冬时节，妈咪们又该如何照顾自己呢？
产妇穿衣不可大意。
立冬以来，气温逐日下降。新妈妈随时需要喂奶、照顾婴儿，更易受凉；产妇出汗较多，衣服比较容易脏，也更容易感冒，所以应经常洗澡及勤洗勤换，以保持皮肤清洁，防止感冒，妈咪们一般需要注意下面几点：
1、衣着宽松，棉质为主。新妈咪的衣裤应尽量宽松，以柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤为佳。化纤类服装透气性不好，还易导致过敏和感染，建议不要使用。同时，为保持心情愉悦，并形成对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。
2、内衣、内裤要慎选。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳；可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
3、产妇容易出汗，因而需要勤换衣物。产后甜桦毛孔呈开放状，所以易出汗。冬季早晚温差变化较大，浸湿了的衣服要及时换洗，以免感冒。欢喜的衣物最好能在阳光下爆晒，以消毒杀菌。
冬季水果不可生吃
月子期间，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。为了维持膳食平衡，水果、蔬菜也是不能少的。蔬菜、水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
但是，“生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下”，产后多虚多瘀，随意进食生冷、冷凉的水果恐怕会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。在美国月子中心，曾有一些体质虚弱的妈妈因为在冬季吃生冷的水果而引起肠胃不适。为了防止这些情况的发生，美国医生一般会建议月嫂将水果切块后用水稍煮一下，连渣带水一起给产妇吃，就不会冷了，这一方法是值得大家效仿的。
喂奶姿势要“三贴”
妈妈需要随时给小宝贝喂奶，所以很容易受凉。建议妈妈们选用哺乳胸罩，以胸防止腹部受凉。夜间喂奶时，不要嫌加衣服麻烦，否则很容易使肩关节受凉。很多妈妈月子期间出现了肩关节疼痛，就是因为喂奶时肩部受凉引起的。
有些新妈妈因为喂奶姿势不对，经常累得腰酸背痛、脖子僵硬。专家认为，只要做到“三贴”，就可以避免这种情况。所谓“三贴”，即是胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，用肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这样喂奶妈妈最舒服，宝宝吃奶也最舒服。
适当锻炼很重要
产后，妈咪身体虚弱，气血不足，各器官都需要回复原位，子宫要排除恶露，因此适当运动是很有必要的。美宝之家建议各位妈咪，从分娩后的第二天开始就可以试着在床上慢慢翻身，并以半坐位与卧式交替休息；三天以后，就可在床边和房间内慢慢走动；一周以后便可开始练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可削减便秘。