如何正确治疗产前抑郁，还自己一个完美的赴美生子之旅

　　如今赴美生子的人群越来越多，近来也新出现了一种心理疾病－产前抑郁症。产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，也出现了不少患者。美宝之家推出这篇文章，是希望能帮助到赴美生子人群中的这类患者，希望您们能有一次完美，没有遗憾的赴美生子之旅，接下来小编就为你列举治疗方法。

 

　　1、通过做运动，促进分泌具有镇静作用的内啡肽，使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解消极情绪；另外可以对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善进行调节，目前物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法。

 

　　2、心理治疗在治疗产前抑郁症过程中的地位十分重要，准爸爸以及家人多对准妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪准妈妈；另外准妈妈可以多看有关育儿类的书籍，听音乐调节心情，做自己喜欢做的事情分散注意力，消除消极情绪。

 

　　3、规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。在身体还能保持正常行动时，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，抑郁情绪就会被极大的改观。

 

　　4、你生完孩子后身边会有很多“专家”告诉你应该怎么怎么做，这时候你不要再像之前那样全盘接收，并觉得自己做的有多不好，别让他们的声音干扰到你，选择专业的渠道去了解相关的知识，对那些所谓的民间“专家”说“谢谢”并远离。

 

　　5、正确的对待现实，抑郁了就抑郁了，不要害怕承认自己情绪有问题，积极向身边的人求助，并且得到他们的谅解。同时积极求医，了解自己的抑郁程度，并且配合医生做出相应的调节，严重的该吃药吃药。

 

　　6、倘若对孕期知识有全面科学的了解，就不会有那么多不必要的烦恼了。建议准妈妈可以通过电视、网络、书籍学习生育知识，还可以参加孕妈俱乐部，与其他准妈妈来交流，充实自我。

 

　　7、保证充足的休息，要保证饮食起居规律，在孕期拥有充足的睡眠和休息，精神奕奕的准妈妈很难会胡思乱想。对于职场准妈妈来说，可以在午饭后抽出15分钟，将双脚放在椅子上，让全身得到放松，缓解压力，得到休息。