赴美生子：如何正确预防产前抑郁症

　　近年来国内赴美生子的人数越来越多，有些妈妈因为过度的压力二患上了产前抑郁症。由于孕妇在怀孕的4-10个星期情绪的过度不安，是有可能会引起胎儿的口唇畸变的、而且还会出现一些颚裂性的兔唇。而孕妇精神的状态的突然变化，又如一些惊吓或者是恐惧和忧伤或者是一些其他的原因而导致的精神过度的紧张，从而是会让大脑的皮层和内脏之间的平衡的关系会失调，从而会导致循环系统功能的紊乱，而导致胎盘会早期的剥离，而且甚至是会造成胎儿的死亡的。所以，对于产前抑郁的防治是非常有必要的，接下来美宝之家带您了解如何正确预防产前抑郁症。

 

　　1、实践积极思考建立在你的脑袋正方案，并与你的宝贝图片你未来的生活在一个快乐，充实的设想。您还可以录制一天或一周的积极事件-即使是微小的细节，比如在笑的笑话，享受与朋友共进午餐，或看到令人振奋的电影可以帮助对抗负面情绪。

 

　　2、在不良情绪无法排解的情况下，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢的事，比如唱歌、看书、郊游、画画等，让自己的情绪由烦恼转变为愉快。

 

　　3、怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子，上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。准妈妈和准爸爸可以在共同养育孩子的过程中成长。

 

　　4、要保证饮食起居规律，在孕期拥有充足的睡眠和休息，精神奕奕的准妈妈很难会胡思乱想。对于职场准妈妈来说，可以在午饭后抽出15分钟，将双脚放在椅子上，让全身得到放松，缓解压力，得到休息。

 

　　5、倘若对孕期知识有全面科学的了解，就不会有那么多不必要的烦恼了。建议准妈妈可以通过电视、网络、书籍学习生育知识，还可以参加孕妈俱乐部，与其他准妈妈来交流，充实自我。就不会出现对于妈妈角色转换的换乱及出现的负面情绪。

 

　　6、准妈妈可以通过简单的运动来有效预防抑郁，如孕期体操、孕妇瑜伽、散步等等，不但让身体得到锻炼也可以舒缓身心，让自己变得积极乐观起来。

 

　　7、控制紧张情绪。不要让自己伤心沮丧。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动，以及均衡的饮食都可以保持健康的心理状况。如果感觉到担忧，孕妈妈可以尝试参加孕妇瑜伽课程或是打坐。

 

　　8、增进与老公之间的感情。花更多的时间和老公待在一起，培养相互之间的感情。如果可以的话，一起休假是个不错的办法。做一切可以增进夫妻之间感情的事，宝宝出生后，这种坚实的感情基础可以有助于夫妻共同肩负养育宝宝的责任。